El sedentarismo es el estilo de vida de quien realiza escasa o insuficiente actividad física o deportiva.

Es considerado la enfermedad de siglo debido a los modos de vida modernos en nuestras sociedades.

De hecho, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), al menos 60% de la población del mundo vive una vida sedentaria, sin realizar suficiente actividad física según lo recomendable para la edad y la condición de cada quien.

 Quienes son sedentarios (los que tienen un modo de vivir inactivo), no solamente corren más riesgos de desarrollar algún padecimiento físico, sino también pueden sufrir el deterioro de las fibras nerviosas, lo que favorece la aparición de problemas cognitivos o de la memoria, causando hasta
demencia o alzhéimer.

¿Cuáles son las consecuencias?

– Obesidad
– Cansancio
– Estrés
– Niveles emocionales bajos
– Problemas de cuello y espalda
– Pérdida de flexibilidad en las articulaciones
– Problemas de sueño
– Debilitamiento óseo
– Trastornos digestivos
– Enfermedades cardiovasculares
– Atrofia muscular
– Osteoporosis
– Hipertensión arterial
– Aumento del colesterol
– Diabetes
– Envejecimiento

De acuerdo con un estudio del Centro de Investigación del Deporte de la Universidad Miguel Hernández de Elche (UMH), hay una fuerte relación entre hacer deporte y la mejora de la memoria. Para confirmarlo, los expertos estudiaron durante 4 años a varios grupos de jóvenes y adultos, sometiéndolos a pruebas de retención de palabras y de memoria visual.
Con ello constataron que, quienes hacían ejercicio físico antes de las pruebas, mejoraron su capacidad de retención y de atención. El profesor de Ciencias del Deporte y responsable de la investigación, explicó que «con una sesión de ejercicio no muy larga, que active pero que no agote, las personas responden mejor a tomar decisiones o a memorizar palabras, al ser antes estimuladas con ejercicio físico.

¡Crea un plan de acción!
Define los días y horarios en los que vas a realizar actividad física.
Diviértete: haz una actividad física que te guste y disfrutes (puede ser el baile, zumba, cardio, etc.).
Evita el exceso: entrenar de más puede ser desmotivador.